Organisation:
- Drei Abwehrspieler besetzen die zentralen Abwehrpositionen.
- Zwei Kreisläufer sowie alle drei Rückraumpositionen besetzen. Die Rückraumspieler haben einen Ball.
Ablauf:
- Die Abwehrspieler treten jeweils (Positionsgerecht) auf den Ballhalter heraus und ziehen sich anschließend schnell wieder zum Kreisläufer zurück (der mittlere Abwehrspieler muss auf die „richtige“ Seite zurücksinken).
- Hierbei ist wichtig, dass die Spieler diagonal heraustreten und zurücksinken und den jeweiligen Passweg verteidigen.
- Die Abwehrspieler sollten alle 45 – 60 Sekunden wechseln, da deren Belastung sehr hoch ist.
Grundbewegung 5 gegen 3