Organisation:
- Auf Rückraumrechts und Rückraumlinks jeweils eine kleine Matte auslegen.
- Vor jeder Matte steht ein Abwehrspieler (9-Meter-Linie).
- Die restlichen Spieler verteilen sich mit Ball gleichmäßig hinter den Matten.
Ablauf:
- Der Angreifer umrundet einmal die Matte und startet danach eine 1 gegen 1 Aktion.
- Der Abwehrspieler muss währenddessen zur 6-Meter-Linie sinken und wieder offensiv heraustreten.
- Angreifer und Abwehrspieler wechseln die Rollen nach der 1 gegen 1 Situation.
1 gegen 1 nach kurzer Vorbelastung