Organisation und Ablauf:
- Es werden mithilfe von 4 Reifen zwei Reifenbahnen ausgelegt. Der Abstand der einzelnen Reifen sollte circa 1,5 Meter betragen. Die Spieler laufen jeweils mit einem Kontakt durch die Reifenbahn.
- Die Reifen werden zusammengeschoben und die Spieler laufen mithilfe kleiner Schritte durch die Reifen. (1 Kontakt, 2 Kontakte, seitwärts laufend, …).
- Als Dritte Übung werden die Reifen versetzt gelegt (wieder circa 1,5 Meter Abstand zwischen den Reifen). Die Spieler springen mit einem Kontakt von Reifen zu Reifen.
Hinweis:
- Durch Anpassung des Reifenabstandes (gerade bei der ersten und dritten Übung) kann die Schwierigkeit der Übung gesteuert werden. Die Belastung kann über die Wiederholungszahl gesteuert werden.
Schnellkraft mit Reifenbahn