Organisation:
- Mit 4 Markierungsscheiben ein T auslegen (siehe Abbildung).
- Der Abstand zwischen den Markierungsscheiben ist 3 Meter für den „unteren“ Teil des T und jeweils 1,5 Meter für den „oberen“ Teil.
Ablauf:
- Die Spieler starten mit einem Vorwärtssprint.
- Im Anschluss führen sie SideSteps zur Seite aus und wieder zurück zur mittleren Scheibe.
- Von der mittleren Scheibe aus erfolgt eine schnelle Rückwärtsbewegung.
T-Drill