Organisation:

  • Mithilfe von 5 Markierungsscheiben/Hütchen wird ein „F“ darstellen (siehe Abbildung). Zwischen den einzelnen Scheiben circa 5 Meter Abstand.

Ablauf:

  • Spieler starten und beenden einen Durchgang am unteren Ende des F’s.
  • Ablauf ist wie folgt:
    • Sprint zur ersten Scheibe,
    • Side-Steps von dort aus nach rechts sowie wieder zurück,
    • Sprint vorwärts zur nächsten Scheibe,
    • wieder Side-Steps nach rechts und zurück,
    • Rückwärtsbewegung zurück zur Ausgangsposition.

Anpassung:

  • Spieler können als Erschwernis dauerhaft einen Ball prellen.
F – Movement